你可能知道手机屏幕蓝光对眼睛有害，但你可能没有想到你对手机依赖的危险更大于蓝光。
你可能为了填满业余时间而开始玩游戏，但最后可能本末倒置，反被占去工作和私生活的时间……
比如，很多年轻母亲在育儿阶段为图省事，过早让孩子接触手机游戏，不少母亲自己也是重度手机使用者，沉迷于各种软件而无暇顾及孩子需求，孩子在最需要情感培养的阶段却无法与活生生的人产生足够互动，造成其成长后的个性冷漠的缺陷；
进入校园后，不少孩子为了融入同学间以聊天软件社交圈而费神，而正是这一社交圈决定了校园内隐秘划分不同群体等级的差异；
迈入社会工作以后，个人行程也因为GPS监控而能被领导掌控到，必须应付客户需求随叫随到，筋疲力尽；
进入养老院后，还会有老人因为沉迷麻将之类的手机游戏不可自拔，甚至有陷入网络诈骗的危险……
文明的工具像一把双刃剑，被手机无孔不入渗透的生活背后，是个体失去对自己人生掌控权，陷入异化而不自知。
我们经常能看到一边玩手机，一边做着其他事情的人，诸如看电视、吃饭、走路、等电车或者公交车的时候，随处都可以见到这样的人的身影。
当然，有人用手机是有明确目的的，比如不得不回邮件，有必须要查的资料，这样的人会有“现在，我是出于这个目的才用手机的”这一意识。
然而，也有一些人没什么特定的理由，不由自主就拿起了手机。一拿出来就开始玩，玩着玩着就忘了时间，有时明明不需要却也舍不得放下。
当然，我这里提到的是“可能导致这种现象的原因”，并非手机成瘾的明确肇因。我在第一章也说过，手机是新兴事物，至今还没有长期可靠的研究可以证明，过度使用手机会对我们的身心、生活造成怎样的影响。
从几年前开始，人们就对“网络成瘾”现象展开调查，主要调查对象是玩PC端网络游戏上瘾的人。由于手机和电脑在便携性、操作性等方面差异很大，网络成瘾的肇因并不一定能完全套用在手机成瘾上。
所以在这里，我想参考以往有关药物、酒精成瘾者的心理调查以及近年来关于网络成瘾的调查，再加上手机特有的便利特征，来探讨“人们为什么会沉迷手机”这一现象。
手机成瘾的三大原因
“我认为主要原因有三个。第一是方便获取，第二是与身体的感觉十分契合，第三是容易获得感官上的刺激。”
首先是方便获取，大家不妨想一想香烟和酒精成瘾的情况，就很容易理解了——很简单就能拿到手的东西往往容易让人产生依赖。
手机这种方便获取的东西就容易让人上瘾。而且它已经深入我们的生活，想要戒掉确实很难。”
手机不占地方，又随时可以使用。在人满为患的上下班电车里想要吸烟或者喝酒是不太可能了，但是不妨碍你看手机。
另一方面，电脑又怎样呢？人们操作电脑时相对麻烦一些，你需要坐在电脑前，打开电源，移动鼠标。更不用说带着电脑去厕所，一边走路一边玩电脑，单手操作电脑了。如果将手机比作打开袋子抓着就能吃的零食，那么电脑就是带有硬壳的开心果。
这么一来，与依托电脑的“网络成瘾”相比，“手机成瘾”的人可能更多。手机可以渗透到我们生活的各个方面，在我们没有察觉时对我们的身心健康造成影响。
成瘾的本质是强烈的欲望
“手机的操作与身体的动作，尤其与手指的动作是联动的，你在玩手机时，只需用手指点击、滑动屏幕即可。有关动作的记忆被储藏在大脑的纹状体里，人们不需特意去记它，就能掌握，进而成为日常习惯之一。”
这种手指或者手、脚等身体的一部分参与的动作一旦被掌握，下次需要时即可自动浮现出来。比如骑自行车，只要学会控制把手和平衡，下次骑车时即便不刻意回想动作要领，也能骑起来。手机同理，只要“用手指触碰、按压就能操作”被身体记忆接受，下次使用手机时也无需重复回忆即可操作。
“在电脑刚问世时，人们需要通过输入代码指令来控制它。直到后来只需点击鼠标即可轻易完成操作，电脑才一下子普及起来。手机在这方面比电脑更先进，动一动手指就可以了。这种手指与手机的简单联动，即使不熟悉机械的幼儿、老人也能轻松掌握，所以才能成为人们的习惯。当然，如果只是成为习惯，也不会构成什么大问题，但人们在使用手机时很容易获得刺激与快感。有趣、开心，甚至期待着接下来会有更精彩的内容。这么一来就不能说是习惯了，更想要、更想玩这种心情会变得愈发强烈。”
成瘾的本质，是“想要”这种强烈的欲望。人们在想要获取某样东西时产生强烈的需求，不能通过自己的意志来控制。
在使用手机时，人们的欲望大概没有这么严重。但即便没到“成瘾”的地步，我们也不得不承认，越来越多的人会因为失去手机而感到不安，使用时也难以节制。
如果每天都要使用的电脑有一天突然坏了，连接不上网络，正在处理的资料无法保存——一旦出现这种状况，我想大多数人都会感到焦虑、不安。人们很容易陷入这样的心理：先不管其他的工作，总之先把网络连上，修好电脑，否则简直闹心。“网络等同于时刻保持联系”这种固有意识让我们产生了短暂的戒断症状。
理所当然的事情如果出现偏差，人们就会变得非常惶恐。要是电脑坏的这段时间里错过了重要信息怎么办，要是收不到必要的邮件失去了别人对我的信任怎么办，自然而然就焦虑了起来。