左锋锐果然如他自己所说, 迅速帮沈擎宇制定好了训练计划。
每天早上沈擎宇七点起床，自己先晨跑十公里，然后吃完早饭去俱乐部。上午十点到十二点在俱乐部进行格斗技能训练, 周一三五恶补巴西柔术, 周二周四进行综合练习和实战对抗；下午两点到五点进行站立技和体能训练, 包括跳绳、打靶、徒手力量训练、卧推、深蹲、硬拉等等。
周六还要进行额外的体能训练，然后每周天可以休息一天。
这样的日程安排和普通人的上班生活颇为类似——还是每周上六天班的那种社畜生活。
不过辛苦归辛苦, 这正是沈擎宇求之不得的机会。第二天, 他就按照计划表开始训练了。
上午沈擎宇到俱乐部，还是昨天的柔术教练来陪练。两人上手之后, 沈擎宇又被柔术教练摔得七荤八素。他全身筋骨都被摔散了, 自己拼凑拼凑爬起来又接着练。
教练每教他一招，他不只是依葫芦画瓢地学，还会自己好好研究琢磨。两小时的训练时间里, 他一半时间在练习, 另一半时间在跟柔术教练讨论招术原理。
练到中午, 沈擎宇从场上下来, 左锋锐用欣赏的目光看着他：“不错, 你还挺好学的。”
沈擎宇没明白他这句夸奖是什么意思。到这儿来的人, 不都是来学格斗技术的吗？
其实左锋锐见过的人多了, 亲自带过的徒弟也有好几个。他很清楚并不是人人都像沈擎宇这样的。很多人教练教什么他们就学什么，一点自己的思考都没有。可是任何事想要做到顶尖都是要依靠头脑的，格斗也不例外。越往上爬，头脑就越重要，到了一定的高度后, 头脑甚至比技术更重要！
如今沈擎宇身体素质关过了, 好学爱琢磨的头脑也有了, 左锋锐对这个新弟子真是十分满意。
午休过后，沈擎宇就开始下午的体能训练了。
他先跳了三十分钟绳，直到铃声响起，他喘着粗气将绳子丢开，拿起毛巾擦汗。
左锋锐丢了瓶水给他：“休息三分钟，等会儿接着打沙袋。”
沈擎宇接住，拧开瓶盖先往自己头上浇了小半瓶水，然后小口小口慢慢往自己着了火的喉咙里送。
喝完水，他又拿起放在边上的手机看了一眼——纪锦对他每天失联五六个小时的情况很不满，所以到俱乐部训练后，他就不把手机锁在更衣室了。反正俱乐部里没多少人，不怕有人偷手机，训练的间歇他还能给纪锦回回消息。
然而一看手机他被吓了一跳——居然有二十几个未接来电！
他赶紧点开查看，果不其然，全是纪锦打的。
沈擎宇皱着眉头犹豫是给纪锦回条消息还是回个电话，屏幕上忽然又跳出了纪锦的新来电。他走到一旁，按下了接听键。
“阿锦？”
“你在哪儿？”纪锦劈头盖脸地问，语气因为刚才那没二十个打通的电话非常焦躁。
“我在俱乐部啊。我昨天跟你说过，我今天就开始正式训练了。”
“你快回来！”纪锦蛮不讲理地说。可他急促的语气中又流露出几分哀求的意味，“我到家了，我想见你。”
沈擎宇一怔，问道：“你怎么了？出什么事了吗？”
纪锦没有回答，只是加重语气：“我现在就要见你！”
沈擎宇沉默着舔了舔自己的上颚。
身后传来左锋锐咳嗽的声音，是在提醒他休息时间到了，让他尽快结束通话。
沈擎宇把手机稍稍拿远，看了眼时间。现在是下午两点半，他的训练要到五点结束。打辆车回去，速度快的话五点二十能到家。
“阿锦，我也很想你。”他温声哄道，“你在家里先休息一下，等等我，我过会儿就回来了。”
这是他正式训练的第一天，他肯定不能就这么旷掉训练赶回去。不过在纪锦情绪上头的时候也不能跟他拗着——只要先稳住纪锦的情绪，等情绪过去了，其实任何事情都不难解决。
纪锦问：“那你马上回来？”
“快了，快了。”沈擎宇哄小孩似的，“你累的话就先去睡觉。不累的话去练会儿琴，等练完琴我也许就到家了。”
“你快点啊！”纪锦焦急地催促。
“好好好，知道了。”
左锋锐又咳嗽了一声。练体能时运动和休息的时间都是有讲究的，沈擎宇再打电话就要扰乱训练节奏了。
沈擎宇说：“亲一个，我先挂了。”
“别挂！”纪锦不同意，“你路上跟我说说话，到家了再挂。”
沈擎宇假装信号不好，没听见纪锦那句话，对着话筒“MUA”了一记：“乖，多练几首歌，我很快就到家了。”
他挂断电话后看了眼时间，距离休息时间还剩二十秒。他心里默默捏了把汗，做了两个深呼吸，回到左锋锐身边。
左锋锐神色复杂地看着他：“戴拳套，去打沙袋。”
“哦。”
沈擎宇戴好拳套，继续训练。
左锋锐站在沙袋旁帮他看表：“有女朋友了？”
沈擎宇舔了舔嘴唇，算是默认。
左锋锐想到沈擎宇刚才那几句肉麻的话，忍不住搓了下胳膊。他倒是不反对运动员谈恋爱，但作为教练该交代的事情必须交代：“运动员是个很辛苦的工作，你以后要到处比赛，到处训练，肯定会经常回不了家的。你回去以后跟小姑娘好好谈谈，让她多支持你，做好你的后勤工作。”
沈擎宇汗颜：他的“小姑娘”比他还更经常不着家……
他心里其实有点担心纪锦的情况，他听得出纪锦现在情绪不好。但如果一直为纪锦分心的话他也不能很好地完成训练。他咬咬牙，心一横，提醒自己纪锦是个成年人，在不认识他之前也安安稳稳地过了二十几年，不会有大问题的。
他甩开杂念，继续专注在训练中。
五点钟，沈擎宇结束了一天的训练安排。左锋锐本来还想再跟他聊聊，他丢下一句“教练我们晚上打电话说”，就匆匆跑进更衣室去换衣服了。
五点二十五分，沈擎宇马不停蹄地赶到家中。电梯门刚打开，他一只脚踏出电梯，迎面飞来一个大抱枕。
“你骗我！！”纪锦愤怒委屈的声音响起。
沈擎宇单手稳稳抓住抱枕，放下抱枕，露出一张笑脸：“我没骗你啊，我不是回来……”他的话没有说完，笑脸突然消失了。
家里很凌乱，玄关柜的几个抽屉都被拉开，抽屉里的东西洒了一地。桌子上的花瓶也倒了，瓶子里的水顺着桌面流到地上，积了一滩。
纪锦的状态更是不对劲，他瞪着眼睛，呼吸急促，眼底布满红血丝，像是几天几夜没睡过觉了。
沈擎宇皱眉：“你怎么了？”
“我两点，两点就给你打电话，你骗我说你马上回来！”纪锦抓起手机亮给他看，“现在五点半了！！”
沈擎宇发现他手机屏幕碎得很厉害，也不知道是什么时候砸坏的。
他沉默了一会儿，并没有解释，只是又露出一个微笑：“我不是回来了吗？”
“你骗我！”纪锦执拗地重复。
沈擎宇慢慢走过去，试着伸手触碰纪锦。纪锦啪一下打掉他的手，沈擎宇动作放得更轻柔，再次向他伸手。这次纪锦瞪着他的手，没有再打掉。
沈擎宇保持微笑，很轻地将手落在纪锦的肩上。确认纪锦不反抗后，他又慢慢地把纪锦拉到自己怀里，抚摸他的脊背：“我回来了，我在这里呢。”
拥抱和爱抚能够增加亲密感，使人大脑分泌稳定情绪的激素。所以以往沈擎宇只要多抱一会儿，都能让纪锦逐渐冷静下来。但这一次纪锦的身体不停发抖，很长时间都没能放松。
沈擎宇吻他的脸颊：“阿锦……”
纪锦忽然从他怀里挣出来，揪住他的衣领扑上来吻他。他吻得急哄哄的，牙齿乱磕乱撞，疼得沈擎宇轻轻蹙眉。
纪锦解开自己身上的纽扣把衣服丢到地上，又粗暴地扯去沈擎宇身上的布料。沈擎宇不确定他想干什么，又不敢跟他对着干，一边配合，一边尝试继续安抚他的情绪。
纪锦把他推到沙发上，胡乱的吻劈头盖脸地落下来。沈擎宇从他的吻中察觉到了浓浓的不安，还有一些说不清道不明的东西。
刚刚训练完沈擎宇本就处在兴奋的状态中，被纪锦这样一番折腾，他也有些乱了。他调整着呼吸，保持克制：“你……”
他话没出口，脸色骤然变了——纪锦竟然想要自己坐上来！
“你疯了吗？！”沈擎宇立刻抓住纪锦，制止他的动作。他们什么准备都没有做，这样胡闹会受很严重的伤的！
纪锦挣脱沈擎宇的手。他似乎很想急着证明什么，又或者急于索取什么，他正打算继续自己刚才的行为，却被沈擎宇一把推开了。
纪锦被摔在沙发上，立刻不甘示弱地坐起来，对上的却是沈擎宇蕴藏着愤怒、波涛暗涌的双眸。
“你想用这种方式自残？”沈擎宇生气地质问，“你就用这种方式来发泄情绪？”
纪锦没有回答。他脑子里乱透了，连自己都说不清自己到底在证明什么。